Drukdrukdruk: herken of ben jij iemand die er altijd staat en maar doorgaat, want: het werk moet af? Nobel, maar: contraproductief. Pauzeren verhoogt net de kwaliteit van je werktijd. Tijd voor een time-out dus. Met deze 5 tips stimuleer jij een positief pauzebeleid en boost je de productiviteit (van jezelf én je mensen 😉)!
Kleine pauze, grote output
Mensen zijn geen machines. Gelukkig maar! Af en toe een korte pitstop is essentieel voor lichaam en geest. Sterker nog, wie genoeg kwalitatieve pauzes neemt op het werk, ervaart meer:
Werkplezier en minder stress: bye, bye burn- of bore-out!
Focus: onze concentratie zakt na 60 minuten. Een korte pauze houdt je scherp en vermindert fouten.
Creativiteit: rustmomenten geven het brein ruimte om ideeën te laten bezinken, ideaal voor betere beslissingen.
Energie: zonder herstel loopt je batterij leeg, met slechtere prestaties als gevolg.
Een pauze hoeft trouwens niet lang te zijn, wel écht: even geen mails, sociale media of extra prikkels. Gewoon rust. Dat is wat je brein oplaadt.
De tijd die je (team) verliest door te pauzeren? Die win je ruimschoots terug doordat medewerkers nadien efficiënter en consistenter werken. En collega’s die goed in hun (werk)vel zitten en beter presteren: daar doe je het uiteindelijk voor, toch?
5x positief pauzebeleid
Met deze 5 praktische tips help jij als leidinggevende je mensen om tijdig de pauzeknop in te duwen:
1. Werk aan bewustwording rond pauzes
Geef met HR een prominente plek aan pauzeren in de jaarkalender. Organiseer workshops rond gezond pauzeren, nachtrust en de gevaren van altijd digitaal geconnecteerd zijn. Zet het thema ‘pauzeren’ ook op de agenda van team meetings en laat teams voor elkaar supporteren. Je kan er zelfs een artikel in het personeelsmagazine aan wijden.
2. Moedig actieve pauzes aan
Herinner je medewerkers eraan om elk uur een break van 5 minuten in te lassen. Stimuleer hen daarbij om telkens fysiek afstand te nemen van hun bureau, laptop en smartphone. Even de benen strekken kan ook door koffie te halen of twee verdiepingen hoger met de trap naar het toilet te gaan: da’s pas actief! Slim pauzeren leidt tot beter werken: geef ook tips om gefocust te werken.
3. Creëer samen-momenten
Momenten samen zijn prima om even los te koppelen van het werk en goed voor de verbinding onder collega’s. En ze zetten aan om de pauze zeker niet over te slaan. Moedig je medewerkers aan om één of twee keer per week samen te ontbijten of lunchen. Voorzie gezonde catering, vraag je mensen om een zelfgemaakt hapje mee te brengen of ga een keer in team buitenshuis eten. Ook een lekkere (gezonde) snack motiveert om samen met collega’s een gezond 4-uurtje te nuttigen en tegelijk even te pauzeren.
4. Stimuleer bewegen
Bewegen tijdens je break geeft een boost. Zet je mensen daarom zo veel mogelijk aan tot een actieve onderbreking van hun werk - ook bij thuiswerk. Organiseer beweegsessies (zoals fitness, yoga, …) of voorzie in je werkomgeving ruimte voor een kicker- of tafeltennistafel. Of wat denk je van een bedrijfsfiets die collega’s kunnen gebruiken om tijdens de lunchpauze boodschappen te doen of naar een meeting in de buurt te gaan?
Wat meer tijd? Ga dan eens samen met collega’s wandelen buiten. Of een keer hardlopen of zwemmen tijdens de lunchpauze. Flexibele uren geven mensen de kans om overdag te sporten.
5. Geef zelf het goede voorbeeld
Neem als leidinggevende of HR-manager zelf op tijd en stond een break en toon je mensen hoe het moet. Sla aan de koffiemachine eens een praatje met je medewerkers. Dat hoeft niet over het werk te gaan - al zijn we fan van feedback aan de koffiemachine. 😉
Ook een keer samen lunchen met je team geeft een goede indruk. En je mensen stellen het zeker op prijs als je zelf geen vergaderingen plant tussen 12 en 14 uur. Betrek je collega’s tot slot, zoals een goeie coach doet: vraag ze hoe zij hun pauze willen invullen (bewegen, sociaal contact, tot rust komen) en hou hier rekening mee in je pauzebeleid.
Pleidooi voor meer pauze
Ziek zijn en daardoor thuisblijven is gelukkig al langer uit de taboesfeer. Net zoals hybride werken en flexibele werkomstandigheden vandaag de norm zijn. Steeds meer leidinggevenden beseffen dat een effectief pauzebeleid bijdraagt tot een gezonde werkethiek. Er zijn zelfs steeds meer bedrijven die actief pleiten voor kortere werkdagen of een verkorte werkweek… Hoe dan ook: pauze werkt. Maak jij er ook mee werk van?